冬季天氣寒冷，人體消耗的熱量比其他季節(jié)要多，這個時候可以適當?shù)某孕﹫怨麃硌a充能量。那么適合冬季吃的堅果有哪些呢？

堅果的種類有很多，但要說哪個更適合冬天，那山核桃當仁不讓。

山核桃的營養(yǎng)：

1. 每公斤山核桃仁的營養(yǎng)價值幾乎和9公斤鮮牛奶或5公斤雞蛋、2公斤牛肉相當，而且它更易被人體吸收。

2. 有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。

3. 含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。

4. 補氣益血、調(diào)燥化痰、溫補腎肺。